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朝ヨガ瞑想

「朝ヨガ瞑想」レッスンについて

動きの中で自分を見つめるヨガではなく、静かに、優しく呼吸とココロを整えるレッスンです。時間に追われ、過去や将来が気になり、いつのまにか気持ちが落ち着かなくなっていませんか?ココロのヨガは、身体といつも共にある心を中心に、呼吸と優しい柔軟、そして冥想を取り入れたレッスンです。穏やかに、冷静に、そして優しく座り集中力を高めます。気持ちが安らぎ、慌ただしい急がず、柔らかいココロで日常を過ごせるためのリセット時間です。ヨガや冥想の経験が無くても、どなたでもご参加できます。服装も自由です。運動着がなくても大丈夫です。気軽にお越しください。

レッスンの流れ

レッスン内容 時間の目安
1 軽い柔軟 身体の緊張やコリをほぐして、リラックスして座れるストレッチを行います。 約10分
2 呼吸法 呼吸と気分、身体の関係を感じ、穏やかに深い安らぎを目指します。 約10分
3 レクチャー ココロや気持ちが楽になるテーマでお話しをしたり、本を読んでみます。 約5分
4 瞑想 自分にあった座り方で冥想を行います。目を閉じたり、対象を一つに集中したりいろいろな冥想法を実践します。どうしても冥想に集中できない日は、本を読んだり、写経をしたりして自分の思い思いの時間をすごしていただけます。 約30分
5 振り返り その日の冥想や気付きを自分自身で振り返る時間です。 約10分

開催日時 / 料金

レッスン名 回数 レッスン時間 金額 曜日/時間
朝ヨガ瞑想 1回 60分 1080円(税込) (月)7:15~8:15
※スタジオのあるビルは朝玄関が施錠されています。
ご参加の方は朝7:00までに玄関前に集合下さい。
遅れる場合はお電話下さい。