生活をヨガにしよう『おうちヨガリトリート』シーズン３　募集開始

開催スタート日程を延期いたしました。

シーズン３は5月22日より開催します。

おうちヨガリトリートとは

　毎日波立つ心のケアをどうしていますか？

　体にクリームを塗ったり、歯を磨いたりするように、自分の心のケアも当たり前の習慣にしておきましょう。

　ヨガには通っているけど、家では何もしていなかったり、何をしたらよいかわからないという方も多いのでは？

「おうちヨガリトリート」は、オンラインシステムをつかいながらyogaを日々の生活のなかで活用していくプログラムです。。

・日常生活そのものがyogaクラスのように感じ、良い習慣を身につけることを応援します。

・決まった時間に、心身のケアを毎日、継続的に取り組むことで自分自身のケアへの意識を高めます。

・心の理解とケアを目指したプログラムとし、運動への苦手意識のある方へのヨガの継続を応援します。

・ヨガスートラなど経典の内容を生活に活かす考え方をレクチャーします。

・心のコントロールに活かす体操（アサナ）の練習を学びます。

プログラムの受講と進み方

このプログラムではレクチャークラスとセルフプラクティスへ取り組んでいただきます。

『レクチャークラス』

2週間毎に約７５分のレクチャークラスを受講していただきます。

一つのテーマについて語り、心の作用やコントロール法をレッスンします。

レクチャーはZOOMアプリを利用し、相互交流できるようにします。

ヨガの取り組み方、呼吸法、日常の出来事のとらえ方、食事への向き合い方などをレクチャーを受ける。

2週ごとに異なるテーマと課題についてレクチャーを受ける。

『セルフプラクティス』

ユーチューブ動画で自ら決めた、都合の良い時間にプログラムを受講する。

毎朝、夜それぞれ10分間程度のヨガプログラムを継続実施する。

決まった時間設定でプログラムを実践し、レクチャークラスでフィードバックする。

対象となる方

基本的にどなたでも受講いただけますが、特にこんな皆様にお届けしたいと思っています。

●テレワークが続き、形式的な交流だけに時間が費やされ、温かい人同士の交流が少なく、日常に寂しさや疲れを感じる方。

●新しい生活習慣を身に着けたいけど長続きしない方。

●ヨガを学んでいるけど、家で何をしたらよいのかわからない方。

●アサナではないｙｏｇａを学び実践したい方。

●運動は十分やっているけど、気持ちが落ち着かないと感じている方。

●寝にくさや、起きにくさを感じている方。

●ヨガとは何か？に興味があり、日常での実践法に迷っている方。

【これまでの参加者の声】

食事についての話を聞き、毎日やめられなかったチョコレートをやめられるようになりました。その後、他の甘いものも欲しくなくなり、今まで知らずに摂っていた身体に良くないものなど食生活全般を見直すことになりました。今は気持ちや身体も楽になり、肌の調子もよくなって嬉しく思っています。 慈悲の瞑想の練習で、最初は難しかったけれど、続けていくことで苦手な人との関係性が少しずつ良くなってきました。おかげで仕事に行くのが楽になってきました。 周りの人との関わり方や、受けたくない影響の対処のしかたの話がいいなと思いました。 心の育成の話が印象的でした。 普段のヨガのレッスンでは、ヨガの講義とかあまりないので、とてもいい勉強になりました。

こんなにも自分の感情に寄り添ったことは初めてでした。それまでは喜怒哀楽に日々振り回され、これこそが生きている証拠だと思っていたからです。今は、学んだパンチャコーシャ、ヤマ、ニヤマなどがいい軸となり、日常で私を心地よい方向に引き戻しとどめてくれる助けになっています。生活での変化としてはストック癖も減り、セール品に飛び付かなくなりました。初めは苦労しヨガと辞めたいことの結びつきが分かりませんでしたが、今は「もう足りている」という自然な感覚です。色々な自由が手に入る時代によりよく生きる選択をする楽しさ、心地よさを感じることもあります。
私にとって変化のきっかけはパンチャコーシャ理論を教わった瞬間でした。外側に気を取られている自分に衝撃的に気付きました。日々のプラクティスも後押しで効いていると振り返って実感しています。
恵まれた環境で学びの多い時を過ごすことができました。ありがとうございました(pink flower)私の知らない私に出会えてとてもおもしろかったです。大好きな春の力を借りて、これからも学びを続けてみようと思います❗️

甘えが出てしまい、苦手な思いが強かった朝晩のプラクティスも、先生と仲間の皆様とのつながりのおかげで本当に心強く、今日もがんばろうという支えになっており、
あたたかなLINEにすっごくすっごく感謝です。 わたし自身は、チョコレートや小麦を控える生活を続けることで、身体の変化(アナマヤコーシャ)にも気づくことができ、食べ物の大切さを痛感できました。
口にするものを変化させることで体調が良く感じ、その結果心も健やかと感じる日々です。
自分で実践していいと思ったことは今後も長く続けられそうでうれしいです。
ステキな学びをありがとうございました！

毎回のレクチャーで、気づきがありました。
日常のなにげないところに何気ないことに、喜びがあることに気づき、今日も認知症の母がフィギュアスケートが好きで一緒にテレビを見ていた時、幸せだなあと感じました。
今日のレクチャーで数珠先生が言われてメモした自分も神と思って過ごせ。神としてどう取り組むのか。の部分を読み返していて、はっとしたことがあります。どんな事柄も楽しいと思って取り組む。ってこと？明日から、いえもう今日ですね。今日からやってみようと思います。
レクチャーで学ぶたびに変化するきっかけをいただきました。
ありがとうございました

仕事でイライラすることが少なくなった気がしますが、きっかけは分かりません
今日のみなさんの振り返りを聞いていて、私は自分の心や体の声に気づくのが苦手なんだな〜と思いました。
仕事で効率を追求したり、無駄＝悪みたいな考え方をすることが多く、また、感じすぎるとしんどくなることが分かるので無意識に感情をコントロールしていることもあると思います。
なので、想起瞑想や逆想い瞑想でもあまり強い印象を受けることがなかったです。
今回のヨガリトリートを受けたことがきっかけに、もう少し自分の心と体に向き合う訓練をしていきたいと思います

シーズン３　レクチャー日程　

レクチャークラス（全　７５分）

ステップ１　　5月22日 　　13 :45～15:00　

ステップ２　　 6月5日 　13:45～15:00　

ステップ３　　6月19日　 13:45～15:00

ステップ４　　 　7月3日　 13:45～15:00

振り返り　　　 　7月17日　 13:45～15:00

お申込み後、レクチャー参加のためのＵＲＬを前日までにお送りします。

ＺＯＯＭアプリの利用法は以下を参照ください。

（アプリは無料で利用できます）　　　https://zoom.us/jp-jp/meetings.html

ご参加お申込み

以下フォームより必要事項をご入力下さい。

なお、携帯電話でのメールの場合には、必ず以下メールアドレスの受信設定をお願いします。返信メールが届かない場合が発生します。

2か月プログラム　１８０００円　　（1回ごとの参加は　5000円/回）

レクチャークラス　４回、振り返りクラス１回、セルフプラクティス動画8本視聴（レクチャークラスも期間中はアーカイブ視聴可能です）

定員　10名限定とします

お申込み後1週間以内にご入金いただき受付完了となります。

定員になり次第受付終了となります。

キャンセルは1月15日までは無料とさせていただきます。

入金後のキャンセルは以下条件で手数料を徴収させていただきます。

5月15～19日のキャンセルは手数料30％

5月20日～21日のキャンセルは手数料50％

5月22日当日のキャンセルは手数料100％

インストラクター

珠数孝　生活ヨガ研究所代表

働く力を応援することを目的としたヨガ教室（生活ヨガ研究所）を運営しディレクター兼インストラクターとして活動しています。身体障がいのある方々とのハンディキャップヨガや、トラウマに関するヨガインストラクションの講座などに力を注いでいます。アサナだけではなく、ヨガの恩恵がより多くの方へ届くことを考えています。　

ヨガアライアンスインディア（ＹＡＩ500）　マスターコース終了

全米ヨガアライアンス　RYT-200終了

産業カウンセラー

森林インストラクター

Fumiko　YOU yoga Aryus代表

生活ヨガ研究所で木曜朝のリラックスヨガを担当。インド中央政府認定ヨーガ講師。伝統的なヨーガ哲学、ヨーガセラピーや新しいヨーガの知識を柔軟に取り入れ、人生をよりその人らしく豊かに過ごせることを願い、誰もが幸せに生きるためにヨガで繋がることができればと活動しています。

ユーヨガアーユス
https://www.youyogaayus.com