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リラックス瞑想会 

火曜日の夜 リラックス瞑想会を開催しています(時間変更しました)

毎月第1と第3週目の火曜日は、リラックス瞑想会を開催しています。

強度なアサナは行わず、呼吸法と緩やかなストレッチ法を中心に身体的なこわばりを取り除きます。

意識的に自分の身体を感じ、散漫な注意の広がりを制限し集中力を高めるような努力を継続します。

瞑想は特別な取り組みではなく、誰にとっても日常生活に役に立つ自己調整法ですので、運動の得手不得手や身体的な特徴を心配する必要はありません。

ヨガの取り組みは、日常の無意識を可能な限り意識化し、知らず知らずに身についていく習慣(癖や偏り)の生み出されている瞬間瞬間に感じながら整えていく自己調整、自己変革のプログラムです。

それは身体的なものばかりではなく、感覚的、精神的なものも含まれます。

●何気ないことで腹を立てやすくなっていると感じる時

●自分が何かにいつも不安を感じている時

●つい過食や過眠となり自己制御がうまくいっていないと感じる時

●常に忙しさを感じ、焦燥感がぬぐえないと感じる時

瞑想に取り組んでみましょう。

生活ヨガ研究所での瞑想クラスの内容

瞑想指導の養成をするものではありません。

お一人お一人がその時の体調を感じることを促します。

80分のクラスのうち40分ほどは丁寧に、適度なストレッチのアドバイスを提供し、呼吸法のレクチャーをします。

その後30分ほど自己感覚への意識の集中を行います。

最後10分ほど、リラックスの時間とご自宅での取り組みの継続を目的とした質疑応答の時間を設けています。

本当にどなたでもご参加いただけるものです。

開催時間

隔週 第1,3火曜日(スケジュール確認下さい)

1クラス時間 19:00~20:20

受講料 1クラス2300円   レクチャー、施設使用料、お茶が含まれます。

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