生活ヨガオンラインアシュラム　1期募集

生活ヨガオンラインアシュラムとは

本プログラムは、オンラインで開催するヨガの学びであり、生活を見つめ変化を促すヨガのリトリートです。（スタジオ受講もあります）

体操（アサナ）が中心となったヨガの学びではなく、自分自身の生活習慣の課題にヨガの知恵（哲学など）を生かして変化を目指し約6カ月間取り組みを進めていきます。

ヨガの考え方や生活での実践によって見えてくるものってなんでしょうか？

苦労が少なく、幸せに、そして健康に生きることを願わない人はいないでしょう。

健康や幸せの定義には様々あると思うのですが、「心と身体が健やかでいること」がわかりやすいバロメータであると思います。健やかさ、つまり「気分よく過ごしている毎日」です。

生活ヨガオンラインアシュラムは、ヨガのアサナ（体操）からの効果だけではなく、哲学や心理学、瞑想あるいはアーユルヴェーダの概念を無理なく生活に反映していくことで、心の動きや使い方を見つめなおすことをテーマとしています。

４回の授業（レクチャークラス）はオンラインまたはスタジオ受講となります。セルフプラクティスのプログラムはオンラインでの受講となりますが、終了時には、参加者同士まるでリアルでの交流があったように、あたたかな関係性に心が安らぐでしょう。

心の動きを大切にするヨガを学びます

外側に起こる様々な出来事に、心と身体で反応し、防御し、順応し、抑止して生きていく力を養いながら人は育ちます。

この、心と身体の「適応力、反応力、応用力を養うこと」がヨガそのものなのですが、身体トレーニングには時間を使うことはありますが、心のトレーニングにどれほどの時間をかけているでしょうか？

身体は心と密接な関係がありますから、身体のトレーニングは心へももちろん影響するのが自然です。

しかし、心は体だけではなく、自身の社会的な力に大きな働きをするものです。

この心の作用を深く学び、理解しようとする姿勢は、人生を「健康に生きる」ことを自らが応援することになると思うのです。

心のエクセサイズをしよう

生活ヨガオンラインアシュラムは、心のエクセサイズと身体のエクセサイズを両立するようにプログラムされています。

２ヶ月に１度の授業（レクチャークラス）で課題が設定され、2か月間は指定されたプログラムを自宅でセルフプラクティスとして実践します。

講座期間中は毎週 月・木・土に開催するクラスにオンラインで参加していただけます。（強制ではありません）

オンラインアシュラムの趣旨

　ヨガの聖典を活かして生活を豊かにする
　欲求（自己）のコントロール力をつける
　良い生活習慣を身につける

セルフプログラムスケジュール

毎回のレクチャークラスでは、課題への取り組みから感じた自らの変化や感想など皆へシェアするとともに、2か月の総括を行います。

生活ヨガオンラインアシュラムの受講の流れ

お申込み

以下へご入力をお願いします。お申込み受付後お支払い手続きなどのご案内をお送りします。

定員（人数制限）

最低開催人数　3名　　定員最大10名とします。

対象となる方

基本的にどなたでも受講いただけますが、特にこんな皆様にお届けしたいと思っています。

【旧バージョン　オンラインプログラムの参加者の声（参考）】

食事についての話を聞き、毎日やめられなかったチョコレートをやめられるようになりました。その後、他の甘いものも欲しくなくなり、今まで知らずに摂っていた身体に良くないものなど食生活全般を見直すことになりました。今は気持ちや身体も楽になり、肌の調子もよくなって嬉しく思っています。 慈悲の瞑想の練習で、最初は難しかったけれど、続けていくことで苦手な人との関係性が少しずつ良くなってきました。おかげで仕事に行くのが楽になってきました。 周りの人との関わり方や、受けたくない影響の対処のしかたの話がいいなと思いました。 心の育成の話が印象的でした。 普段のヨガのレッスンでは、ヨガの講義とかあまりないので、とてもいい勉強になりました。

こんなにも自分の感情に寄り添ったことは初めてでした。それまでは喜怒哀楽に日々振り回され、これこそが生きている証拠だと思っていたからです。今は、学んだパンチャコーシャ、ヤマ、ニヤマなどがいい軸となり、日常で私を心地よい方向に引き戻しとどめてくれる助けになっています。生活での変化としてはストック癖も減り、セール品に飛び付かなくなりました。初めは苦労しヨガと辞めたいことの結びつきが分かりませんでしたが、今は「もう足りている」という自然な感覚です。色々な自由が手に入る時代によりよく生きる選択をする楽しさ、心地よさを感じることもあります。
私にとって変化のきっかけはパンチャコーシャ理論を教わった瞬間でした。外側に気を取られている自分に衝撃的に気付きました。日々のプラクティスも後押しで効いていると振り返って実感しています。
恵まれた環境で学びの多い時を過ごすことができました。ありがとうございました(pink flower)私の知らない私に出会えてとてもおもしろかったです。大好きな春の力を借りて、これからも学びを続けてみようと思います

甘えが出てしまい、苦手な思いが強かった朝晩のプラクティスも、先生と仲間の皆様とのつながりのおかげで本当に心強く、今日もがんばろうという支えになっており、
あたたかなLINEにすっごくすっごく感謝です。 わたし自身は、チョコレートや小麦を控える生活を続けることで、身体の変化(アナマヤコーシャ)にも気づくことができ、食べ物の大切さを痛感できました。
口にするものを変化させることで体調が良く感じ、その結果心も健やかと感じる日々です。
自分で実践していいと思ったことは今後も長く続けられそうでうれしいです。
ステキな学びをありがとうございました！

毎回のレクチャーで、気づきがありました。
日常のなにげないところに何気ないことに、喜びがあることに気づき、今日も認知症の母がフィギュアスケートが好きで一緒にテレビを見ていた時、幸せだなあと感じました。
今日のレクチャーで数珠先生が言われてメモした自分も神と思って過ごせ。神としてどう取り組むのか。の部分を読み返していて、はっとしたことがあります。どんな事柄も楽しいと思って取り組む。ってこと？明日から、いえもう今日ですね。今日からやってみようと思います。
レクチャーで学ぶたびに変化するきっかけをいただきました。
ありがとうございました

仕事でイライラすることが少なくなった気がしますが、きっかけは分かりません
今日のみなさんの振り返りを聞いていて、私は自分の心や体の声に気づくのが苦手なんだな〜と思いました。
仕事で効率を追求したり、無駄＝悪みたいな考え方をすることが多く、また、感じすぎるとしんどくなることが分かるので無意識に感情をコントロールしていることもあると思います。
なので、想起瞑想や逆想い瞑想でもあまり強い印象を受けることがなかったです。
今回のヨガリトリートを受けたことがきっかけに、もう少し自分の心と体に向き合う訓練をしていきたいと思います

インストラクター

珠数孝　生活ヨガ研究所代表

働く力を応援することを目的としたヨガ教室（生活ヨガ研究所）を運営しディレクター兼インストラクターとして活動しています。身体障がいのある方々とのハンディキャップヨガや、トラウマに関するヨガインストラクションの講座などに力を注いでいます。アサナだけではなく、沖ヨガを始めとした、ヨガの視点や考え方がより多くの方へ届くことを考えています。　

松原史子　YOUyogaayus 代表

2015年よりヨガ教室を運営、ヨーガ・スートラをはじめとするヨーガの哲学を学び、実践を続ける中、2019年より南インドの聖山アルナーチャラを巡礼、祈りと瞑想の修行を重ねています。近年はヨガ教室の他、より一人ひとりの方へヨガや瞑想による心身の健康と幸福感を伝えることをテーマに個別セッションや勉強会を行っています。Ayus/アーユスはサンスクリット語で生命・いのち。限りある命を誰もが幸せに生きるためにヨガで繋がることができればと願い活動しています。

インド中央政府認定ヨーガ講師

スワミ・ヴィヴェーカナンダ・ヨーガ研究財団YIC 修了