MBSR　マインドフルネスストレス低減法

MBSR とは？

MBSR（Mindfulness Based Stress Reduction：マインドフルネスストレス低減法）は８週間にわたる、マインドフルネスの集中トレーニングです。1979年に、マサチューセッツ大学メディカルセンターのストレス低減クリニックで、Jon Kabat-Zinn博士とその同僚によって開発されました。

このプログラムは、もともと、慢性的な痛みやストレスを抱える人に向けて開発されたものです。取り除くことが難しい痛みに対し、それとうまく付き合っていくことを学ぶことで、人生をより豊かにしていくことを目的としていました。今日では、世界中の医療機関、福利厚生機関、教育機関、会社経営の現場等で、広く利活用されています。

このコースに参加する多くの人は、ストレスを低減させ、自分自身の人生との関わり方をよりよいものにすることを目指しています。

MBSRはどのように効果をもたらすのか？

MBSRを通じてのマインドフルネスの学びにより、参加者は、ストレスに満ちた環境への対処の仕方、自分自身の行動や思考のパターンをよく理解することができるようになります。また、自分の周りの環境を変えることは難しい一方で、その環境への関わり方を変えることは可能であることを学びます。

MBSRでは、このことを、ある刺激に対して、自動操縦状態で反射的に対応すること（reacting）から、刺激と距離を取り、うまく対処していくこと（responding）へ変わっていくこととして説明します。

マインドフルに対処するためには、自分自身の思考、身体感覚、感情に気づくことで、環境からうける感覚をよりクリアに理解することが鍵となります。MBSRはその気づきを育てる練習です。

MBSRはストレスをテーマとして進行しますが、伝えていることはマインドフルネスそのものです。参加者は仲間と共にプラクティスを実践することで、知的な理解だけではなく、参加者自身のかけがえのない体験から気づきを養っていきます。このため、マインドフルネスをより理解したい、深めたい、実践を習慣化したいというニーズも満たすことができるプログラムです。

MBSRのコースについて

標準的なMBSRは８週間にわたり行われ、各回2.5時間のセッションと、6週目と7週目の間にリトリート形式の終日セッションが行われます。

今回のプログラムは以下にて詳細および受付をしています。

詳しい内容を聞きたい方は以下のリンクよりお問合せ下さいませ。