Urban-Ashram（都会アシュラム）　イブニング

アーバンアシュラムプログラム イブニング開催します

『アーバンアシュラムプログラム』とは

都会の中にいながら、アシュラム（宿坊や修行場）に流れる雰囲気を体験すること。

インドの伝統的なヨガの流派はそれぞれに、毎日そして一日の日課が決められています。

ヨガを学ぶ人は、その厳格なルールの中で、心身の体験を深め、ヨガを学び続けています。

起床から就寝。その中で、何を学び、どう過ごすのか。アーバンプログラムはヨガという「生きること」の哲学を心身通じて実践していくアシュラムの一部を都会（日常）にいながら、体験するワークショップです。

モーニングには　軽食（お茶と果物）が付きます。

今回のイブニングは所持ではなくお供え（1品）持参いただきます。

シバナンダスタイルのアーバンアシュラム

夜のプログラムではアサナのクラスだけではなく、お祈りと瞑想の流れを学びます。マントラや瞑想など、日頃とは少し違うヨガクラスを楽しんでみてください。

（前回の様子）

たっぷり時間（約120分）をかけたアサナクラス

夜のプログラムではアサナのクラスから始まり、リズミカルで深い呼吸法と瞑想へと続きます。一日の終わりに安らぎと、一体感を経験ください。

●一品持ち寄りについて

アーバンアシュラムでは、毎回祭壇を設け、供物をささげます。

アサナプログラムや瞑想プログラムの後、そのお供えを皆でとりわけシェアしていただきます。

ご持参いただくもの

・動物性の食材でないもの（出汁も含む）

・強い刺激物でないもの

・お菓子、食事は問いません

・手作りでなくても大丈夫です

・だいたい１～２人分の分量で取り分けやすいもの（食べきれるもの）

【山下奈緒先生からクラス内容の紹介】

イブニングはアサナから始まり瞑想へ続きます。

眠り方を誰かから教わって眠れる様になったものではないのと同じく、瞑想も教わる事で出来る様になるものではありません。まずは座る事から始めてみましょう。また、ヨーガをしていてよく耳にする「マントラ」や「シュローカ」の意味について、アシュラムで行われている日々のサットサンガの流れを紹介してからサンスクリットでシュローカを唱えてみます。その後プラサーダム（御下がり）をいただきます。

イブニングスケジュール　（7月27日）

17:00　　　ドアオープン　更衣・受付

17:30　　　Asana/アサナ

19:30　　　Medhitation/瞑想

20:00　　　Prasadam/お供え

 20:15　     Satsangah/サットサンガ

20:30　　解散

日時と料金

2019年7月27日　　アーバンアシュラムイブニング3000円 （一品持ち寄り）

レンタルマット、お茶、施設使用料込み

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