リラックス瞑想会　月曜日

リラックス瞑想会は、心身のやわらぎと集中力を高めるクラス

強度なアサナは行わず、呼吸法と緩やかなストレッチ法を中心に身体的なこわばりを取り除きます。

意識的に自分の身体を感じ、散漫な注意の広がりを制限し集中力を高めるような努力を継続します。

瞑想は特別な取り組みではなく、誰にとっても日常生活に役に立つ自己調整法ですので、運動の得手不得手や身体的な特徴を心配する必要はありません。

ヨガの取り組みは、日常の無意識を可能な限り意識化し、知らず知らずに身についていく習慣（癖や偏り）の生み出されている瞬間瞬間に感じながら整えていく自己調整、自己変革のプログラムです。

それは身体的なものばかりではなく、感覚的、精神的なものも含まれます。

●何気ないことで腹を立てやすくなっていると感じる時

●自分が何かにいつも不安を感じている時

●つい過食や過眠となり自己制御がうまくいっていないと感じる時

●常に忙しさを感じ、焦燥感がぬぐえないと感じる時

瞑想に取り組んでみましょう。

生活ヨガ研究所での瞑想クラスの内容

瞑想指導テクニックの養成をするものではありません。

お一人お一人がその時の体調・こころの様子を感じることを促します。

60分のクラスのうち40分ほどは丁寧に、適度なストレッチのアドバイスを提供し、呼吸法のレクチャーをします。

その後20分ほど自己感覚への意識の集中を行います。

リラックスの時間とご自宅での取り組みの継続を目的とした質疑応答の時間を設けています。

瞑想やヨガへの理解は不要で、どなたでもご参加いただけるものです。

開催時間

　月曜日　19:45~20:45（スケジュールをご確認ください）

1クラス時間　60分

受講料　1クラス1500円　　　レクチャー、施設使用料が含まれます。

オンラインでの参加の場合　1クラス1100円となります

お申込み

スタジオレッスン参加の場合は以下からお申込みください。

定員を設けておりますので必ずご予約をお願いします。

オンラインクラスの参加の場合は以下からご入力をお願いします。